단기간에 유혹 되지마세요ㅡ 팔랑귀 저 처럼요♥
둘째출산후20키로 찌운살은
두달여름에 8키로를 뺀모습입니다😄
이때는 운동이 아닌
덴마크 원푸드 뭐가 좋다 하면 막 안먹고
마태, 핑거루트등 뜨고있는 음식 식재료는 안먹어본것이 없네요
바나나식초, 파인애플식초ㅋㅋ
팔랑팔랑귀 (아직도 서랍에 음식물이 그득 우엉차
판두란틴환)
단기간 유혹에 속지 마세요😎
한달에 두달에 몇주에 빼신분 1년뒤 지금 모습 사진보여달라고 하면 대박 쪘습니다!!
두배로 풀어나서요 ㅋㅋ😱
tv프로 살프로젝트 숙박해서 빼는 프로있죠
다시 가서 그분들 보는 프로에서 보면 똑같이 전처럼 살이 쪘네요(습관이란 무섭더군요)
저역시도 빨리뺀 살은 몇개월 못가서 다시 퍼핑 뻥튀기처럼
되었네요~~
다이어트가 생활화 되어야 되는것 같아요~~^^
저도 지금 완벽한모습은 아닙니다!!
아직도 뱃살이 쩝쩝...😀
(복근 뱃살은 하루라도 미루지 말고 운동해야지 안하면 볼록 엠보씽)
답은 꾸준히 실생활에서도 운동하는길뿐
계속 걷고🚶
움직이고🏃
음식량을 줄이고🙊
기초대사량을 높이는 것입니다👍
조금씩 아주 조금씩 변하면 오랫동안을 날씬하게
살수있겠죠~~^^(길게 보고 했더니 조급해 하지않고 그래더니 빠지더라구요)1년동안했는데 지금에서야 많이들 애기해주네요 빠졌다고 날씬하다고 ~~😊
📌갑자기 뺀 살들 휴가다녀오듯 금방 반갑게 돌아옵니다 보고싶었다고.....😭😭
그리고 전 식단 운동후 닭 가슴살 야채 듬뿍 먹어줍니다! 📌운동이 20% 식단이 80% 정도로 중요하다고 합니다😊
회사에서 사무실에서 혼자 먹고(식당안가고)
회식땐 쇠고기위주 쌀국수등 날씬해지는걸 먹자고합니다🍣🍷 안되믄 안먹든가 빠지죠😆
(결혼식 뷔페를 안갔죠 절제가 안되는 초창기때)
약속도 약간 줄였구요😀
운동 매일 아침저녁 두번 헬스장 갔었네요💪
새벽 항상 일등 출첵 5시반에 일어나서 6시도착ㅡ7시20분운동후 출근
요즘은 한번 갑니다 1시간이라도..
처음엔 헬스장 2시간에 홈트 줄넘기2천개씩하고요!!!
운동이 적다고 생각하면 저녁 12시까지 줄넘기나 운동장 달리기했네요ㅡ 학교에서 쫒겨났어요 ㅋㅋ 경비가 바뀌는 바람에~~^^;;;
현재모습에 아직 만족스럽지는 않지만 계속 하다보면 날씬해지는 절 거울로 보겠죠!!!😍
70kg에 다신을 만나 지금은60키로 초반까지 내려갔어요 몸무게 공개안해도 사진으로
날씬해 졌죠~~^^
50키로 밑으로 앞자리 꼭 바꿀거에요 ㅡ모두 화이팅
tip
1) 다신을 최대이용하라
ㅡ다신6기때 운동뿐아니라 식단의 중요성을 깨달았네요! 요런 프로그램 은근히 많아요
30일 뺏지 주는거에 목숨 걸고했어요💪 줄넘기,복근
2) 매일 다이어리 작성하라!
ㅡ무엇을 먹었는지 기록 이만큼 먹었은깐
한30분 더 달리자
3)화장실이용
ㅡ스쿼트하는 장소 스트레칭하는장소 만들기
4)사진 찍어두기
ㅡ 매끼니 사진찍어서 봅니다 기록하기편하고
ㅡ날씬해지는모습 매일 찍기 정체기때 좋아요💞
한달두달 6개월전모습 비교해보세요 힘이납니다
3키로 빠진모습에서 대박 10키로 빠진 효과봅니다
식단은 지금도 1년동안합니다
연예인들 날씬하잖아요 그사람들 매끼니 막안먹드라구요 관리합니다
그러니 전 더더 잘 식단관리해야겠죠🐷
함께 읽으면 도움되는 글
오구5구 맞아요 상체비만입니다
가슴이 엄청크고 복부가 거대했네요~~
그래서인지 허리가 매일아프고 무릎도아프고 지금은 허벅지 근육을 키우고 있답니다 감사해요
힘내세요
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
상체가 빠진게 확보이네요ㅜㅜ자극받고 갑니다
qazwdc zooyoo 모델몸매S라인 댓글 감사해요 요즘 살이 안빠져서 엄청 신경 쓰이고 낙담 했는데..^^♥
저녁식단 닭가슴살로 바뀐지3일 들어갑니다
항상 새로운 마음을 다시 도전한다 생각하네요 모두 화이팅하세요
반성하게되네요..아직도전팔랑팔랑ㅠ
감사합니다 ㅠㅠ 힘이됩니다
대단해여
까칠천사 ㅋㅋ 지금도 전 현실적 직시하고 있네요 오늘도 과자한개 째려보고 그냥 먹었네요 ㅋㅋ
하루하루 매시매분 선택과 고민의 연속 입니다 도움 되셨다니 좋네요 열심히 하세요 일찍 이렇게 안하걸 후회 하는시간이 많네요
우와!!진짜 현실적인 글이라 더 도움되고 저도 노력해보고 싶어요~!