☑️ 전날 취침시간 - 11시

☑️ 기상시간 - 7시반




🍙 아침 - 8시 - 명일엽 유산균
8시반 - 스페셜K, 아몬드브리즈 언스위트
9시반 - 식이섬유 500ml,초컬릿 한조각
10시반 - 코코넛워터

🍙 점심 - 12시40분 - 닭가슴살•양배추•파프리카•청양고추•샐러리잎 볶음, 녹즙, 자몽반개
3시 - 매일두유
4시 - 구운달걀 1개
4시반 - 한라봉1개


🍙 저녁 - 5시50분 - 양배추 삶은 것, 닭가슴살, 콜라비, 파프리카, 양조간장+들기름 소량, 달걀후라이 한젓가락,방울토마토 2개.



▪ 수분 섭취량 - 2.5 리터

▪️ 활동량 - 스피닝 40분, 근력운동수업 40분(상체운동), 레그레이즈 100회, 크런치•윗몸일으키기 60회.


▫️ 하루 소감 - 어제보다 조금 무게가 늘어서 오전 운동 후 코코넛워터 마셨어요. 오전에 초컬릿 한조각은 스피닝 타려고 기다리는 중에 같이 운동하시는 이모님이 초컬릿을 입에 넣어줘서 엉겁결에 먹었네요. 차마 뱉을 수도 없고ㅜㅜ 어르신들은 다이어트 한다고 하면 뭐라고 하셔서 그냥 티안내고 조용히 있다보니 이런 일도 생기네요.;;;;;

화장실을 잘 가보려고 점심엔 양배추 볶아먹고 저녁엔 삶아먹으려 했는데ㅋㅋㅋ양배추 삶아진거 바로 꺼냈어야 했는데 잠깐 두고 딸 데리러갔다가 잊어버렸더니 양배추죽이 되어가지고ㅜㅜ 두번 싸먹고 다 버렸답니다. 도저히 먹을 수 없는 지경이 되가지고;;;;
그래서 딸아이가 남긴 후라이 한젓가락 먹었어요. 내일부턴 그냥 샐러드 먹으려구요ㅎㅎ

오늘은 왠지 허기가 지네요. 물 더 마셔야겠어요.