다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중 체지방 체적이 줄지 않는이유
wishbird
- 2016.01.09 06:16
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아침 저녁으로 짐에서 웨이트 유산소운동을 하고 식사량도 하루 1500칼로리로 제한하고 물도 3리터이상씩을 마시는데 체질량 변화가 몇개월째 꿈쩍도 않는 이유가 뭘까요~ 이런 경험 있으신분 혹시계시나요?
지치네요~~^^ 경험이쓰신분 팁좀주세요 ㅠ_ㅠ
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두분 댓글 고맙습니다~^^
하루 1500칼로리 드시는건 좋은데 음식을 드실때 탄수화물을 적게 드시면 좋을실거 같습니다. 운동 하시면 처음 10 분 가볍게 런닝 웨이트 유산소운동 순으로 하는 이유가 처음30~40분간은 몸속 탄수화물을 에너지원으로 쓰고 그다음부터 지방이 연소됩니다. 웨이트 하실때는 너무 무겁게 해서 쉬엄쉬엄 하지마시고 쉬지말고 하시고요.
1500칼로리면 살빠지긴 힘드네요
물너무 많이 마셔요 배통커져요