늦게 일어나시면 저게 꼭 점심 저녁이 아니라 1식 2식이라고 생각하시고 그냥 2식 이후 4~6시간 이후에 잠자리에 드셔야 할 것 같아요! 저도 올빼미형이라 점심때 일어나서 1식하고 저녁 2식하고 운동하고나서 바나나 계란 먹고 최소 4시간 지나서 새벽 두시 이후에 자거든요. 차차 고치려고는 하지만 올빼미형으로 지내야 한다면 그렇게 해요!
학생이 닭가슴살 챙겨먹기 어렵죠. 그래서 저는 두부랑 낫토, 계란을 많이 먹어요. 카레라이스->카레두부(밥 대신 마파두부처럼 두부에 끼얹어 먹어요) 이런 식으로요! 낫토밥도 밥 양을 줄이려고 노력하고요. 공부하면서 다욧 힘내세요~

laily 헉그렇군요... 유산소 아는게 뛰기 걷기밖에 없어서ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ

세개 다 요요오기 쉬운데요요온단말 하지말라고 하셨으니 안할게요 차라리 3이 제일 나은거 같아요 단백질반찬 매끼니마다 같이 드세요 운동은 근력운동 부위별로 쭉 돌리시고 유산소는 런닝머신으로 하지마세요 런닝은 시간에비해 칼로리소모가 느려요 다른거 찾아보세요 마운틴클라임버나 바이시클크런치 요런거

목표체지방20% 저 평소에 늦게일어나서 점심때일어나서요ㅠ 학생이라 닭가슴살 살 돈도 없어서 식단 저렇게짠거에요

1일 2식으로
아침,점심 먹기!
닭가슴살 끼니마다 먹기!

설탕s 안빠진다고요?

3개다 힘든거다...