다이어트 일기
02월 20일 (음식 1018kcal, 운동 350kcal)
새근새근
- 2017.02.21 00:36
- 60
- 1
열심히 다이어트하는거 같은데 차이가 안보여서 지치려고 한다...
- 음식
- 운동
1018/ 1275
350/ 212
성공
(395)
아침식사 : 329kcal (32.32%)
| 쌀밥 (1공기, 38g) | 56kcal |
| 삶은 검은콩 (1회분, 3g) | 4kcal |
| 땅콩 삶은것 (1회분, 7g) | 22kcal |
| 쌈된장 (1큰술, 20g) | 28kcal |
| 삼겹살 (1인분, 60g) | 198kcal |
| 무생채 (1소접시, 10g) | 3kcal |
| 배추겉절이 (1소접시, 15g) | 6kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 8g) | 12kcal |
점심식사 : 227kcal (22.30%)
| 쌀밥 (1공기, 50g) | 73kcal |
| 삶은 검은콩 (1회분, 10g) | 13kcal |
| 땅콩 삶은것 (1회분, 5g) | 15kcal |
| 무생채 (1소접시, 67g) | 26kcal |
| 배추겉절이 (1소접시, 30g) | 13kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 8g) | 9kcal |
| 쌈된장 (1큰술, 7g) | 9kcal |
| 삼겹살 (1인분, 21g) | 69kcal |
오후 간식 : 384kcal (37.72%)
| 쑥떡 (1소접시, 66g) | 141kcal |
| 삶은 검은콩 (1회분, 8g) | 10kcal |
| 땅콩 삶은것 (1회분, 3g) | 9kcal |
| 홍시 (1개, 95g) | 62kcal |
| 사과 (1회분, 294g) | 152kcal |
| 양배추 (1접시, 39g) | 10kcal |
저녁식사 : 78kcal (7.66%)
| 양상추 (1인분, 87g) | 9kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 무생채 (1소접시, 40g) | 15kcal |
운동 : 350kcal
| 런닝머신 달리기 (7분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (17분) | 77kcal |
| 런닝머신 걷기 (6분) | 24kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 런지 (120회) | 34kcal |
| 런닝머신 걷기 (4분) | 12kcal |
| 플랭크 (130초) | 13kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
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