다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 식단
hyun7seven
- 2017.02.21 00:39
- 94
- 1
다이어트 3주차입니당..
155에 53키로구요 어느 순간부터 살이 너무 안빠져서요..ㅠ
아침 고구마 100그램
12시 바나나 1개 무지방우유 100미리 넣고 갈아만든 쉐이크
4시 연어 100그램 현미밥 반공기 각종채소
8시 닭가슴살샐러드
이렇게 식단하고 있습니다!
운동은 주6회 유산소운동 30분 스쿼트, 런지, 플랭크
4세트씩 하고 있는데요.. 조언부탁드릴께요!
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운동을 늘려볼까요? 식단은..최소한으로 드시는것 같고 유산소 45분, 근력 30분 몸이 적응되어서 조금씩 변화를 주는게 좋아요