[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기]▫️21차▫️달콤찌니(완료)
달콤찌니
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- 2017.02.21 08:33
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☑️ 전날 취침시간 - 12시
☑️ 기상시간 - 7시 10분
🍙 아침 -
AM 8시 우유200ml, 오트밀, 사과 반쪽
9시 커피 500ml
10시 바나나
11시 우엉차 500ml
🍙 점심 -
PM 12시 샤브샤브 고기 야채 작은그릇에 1번
1시 커피
2시 사과 반쪽
3시 우엉차500ml
4시 견과류
5시 물500ml
🍙 저녁 -
PM 6시 우유200ml, 고구마1개
6시 반 물600ml
▪ 수분 섭취량 - 3리터
▪️ 활동량 - 8정거장 걷기
▫️ 하루 소감 - 몸무게가 0.4올랐어요.. 오늘은 점심약속이 있어서 더 많이 걷고 움직이긴했는데~
내일은 클린한 식단으로 돌아가겠습니다..
배고파서 중간에 간식챙겨먹었어요^^;;
![[다신7기]▫️21차▫️달콤찌니(완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2686/wm_2685098_1487710617_1.jpg)
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마릴린위너윤현옥 네~~ 다시 체중감량되도록 노력할께요^^; 짐 살짝 배고프려고 하는데 공복유지 명언 기억하며.. 잠자보렵니다~ 내일 클린한 식단으로 만나요^^ 내일 점심은 버섯샐러드 먹으려고 버섯사갖고 왔어요~
🌸 21일차 일일평가 🌸
오늘 하루 잘 보내셨을까요 ~ ?
일반식이 잦으셔서 아무래도 증량이 되신 듯 해요 !
남은 일주일 동안에는
식단을 더욱 클린하게 유지하시며
잘 보내보기로 해요 ☺️
중간 중간 간식 챙겨주신 것은
너무 잘해주셨어요 !
늦음 밤 폭식도 막을 수 있고
나중에 목표체중이 도달하셔서
일반식을 유지하실때 조금을 수월하게
체중을 유지하실 수 있을거에요 !
일주일동안에도 화이팅이에요 달콤찌니님 ~
굿밤 되셔요 💖