[다신7기]불규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️21일차▫️노란만듀 (완료)
노란만듀
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- 2017.02.21 10:29
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![[다신7기] ▫️21일차▫️노란만듀 (완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2686/wm_2685265_1487712036_1.jpg)
☑️ 전날 취침시간 - am4:00
☑️ 기상시간 - am10:00
☑️ 근무시간 -pm8:00~am1:00
🍙 아침 -
am10:20
씨리얼40g 두유150g
pm12:00
견과류1줌30g 요거트1개
🍙 점심 -
pm3:00
양상추70g 닭가슴살구이(기름안두름)60g 발사믹드레싱1큰술 버섯야채볶음(맛간장만조금넣었어요)100g
견과류1줌30g
🍙 저녁 -
pm5:15
바나나1개
▪ 수분 섭취량 - 3L
▪️ 활동량 - 계단이용 만보이상걷기 옆구리운동200회
▫️ 하루 소감 -
샐러드값이 너무 부담되서 만들어먹었어요! 확실히 다음주가 예정일이라 1키로나불었네요..ㅠㅠㅠㅠ 속상하지만 그래도 더 안늘어난거에 다행으로 생각하려구요...
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마릴린위너박지원 네에~ㅎㅎ
🍴 일일 식단 평가
안녕하세요, '노란만듀'님 !
저같은 짠순이아줌마는 샐러드는 무조건
집에서 만들어먹는답니다,
아주아주 잘 하셨어요 ! ❤
야채를 사서 만들면
만원도 안되는 가격에 1주일 내내 배불리
먹을 수 있는데
밖에서 사서 먹을때엔
판매자들의 배를 부르게 하기위해서
지갑이 홀쭉해지니까요 😂
식사 정말 잘 챙기셨어요 ,
이제 함께할 시간도 얼마 남지 않았네요 💪🏻
좀 더 바짝신경써서 지금 상태에서
흐트러지지않게 노력해주시면
딱 좋을 것 같아요 ❤
수고하셨습니다 🌸
저녁
점심
간식으로 먹으려했던 견과류를 샐러드에 넣어서 같이 먹었어요
간식
아침
마릴린위너박지원 네에ㅠㅠ 몸부어서 울적해하고있었는데 위로해주셔서 감사해요ㅠㅠㅠㅠ
체중 개의치마시고 낮시간동안 공복시간 없게
더욱 잘 챙겨드세요 🙈❤