공복유산소를 너무 많이 하시네요
30분정도가 적당해요
전 공복운동 하는날 러닝 30분정도 강하게 해주고 런지워킹 좀 해주다가 집에와서 간단하게 두유같은거 마셔주고 근력운동 들어가요
근손실의 위험때문에 운동후 30분내로 단백질섭취를 꼭 해주죠
저도 식이를 하는데 기초대사량보다 100칼로리 정도 많이 먹어주고 있어요.
운동으로 인한 칼로리 소모도 있고 저칼로리로 인한 부작용 방지 차원에서요
전 현재 47키로고 목표체중은 45키론데 감량도 중요하지만 근육량 늘리고 체지방률 낮춰서 기초대사량 높이는게 최종목표에요
전 공복운동도 많이하면 주4일만 해요

diavez 중간에 잠깐 쉬었던 적이 있어서 그거 빼면 한 2달 정도 한 것 같아요

상쾌한아침 하루에 유산소 할 시간이 그때밖에 없다보니까 한시간 정도는 해야겠다 생각했어요ㅜㅜ 그럼 좀 줄이는게 좋겠네요.. 감사합니다ㅜㅜ

몇개월동안하신지 여쭤봐도댈까요?