마릴린위너이예리 정말 먹고싶을 때 한개!! 넹 알겠습니당😉!! 식사를 했는데도 맛있는게 보이면 먹고싶어서 안달나는게 마인드 컨트롤 연습이 더 필요한가봐용...🙈
위너님두 좋은밤 되세용!!!💕

에이치엠HM 한 번씩 드시고 싶다면 간식으로 한 개 정도는 괜찮지만 ,
무언가 먹고싶은 마음이 가득들때에 대체용으로 챙겨드시게 되면
오히려 그 욕구를 더더욱 불러오게 될 수 있어요 🙈

남은 시간 잘 부탁드려요 에이치엠 님 💗
좋은 밤 되세요 🌙

마릴린위너이예리 넵!!💕 내일은 최대한 염분을 피한 식단으로 챙길게요!! 미주라 토스트도 다이어트 간식이라고 하지만 역시 피해야하는군용😂 다음부터는 방울토마토 같은걸로 대체해볼게요!! 오늘 짠 반찬을 먹은 만큼 자기전까지 수분섭취를 부지런히 해줘야겠네요ㅠㅠ 이제 일주일뿐이 남지 않았다니..남은 기간 부족하비만.. 잘부탁드려요🙇!!

🍇 일일평가 21일차 입니다 🍇

에이치엠 님 ❣️

식단이 계속 올라오지 않아 무슨 일이 있으신건지 ,
혹여 다이어트를 이어가기가 힘드셨던건지 걱정했는데
그런 이유가 아니라니 너무나 다행이예요 ☺️

다음번 체중재는 날은 꼬옥 체중사진을 찍어 올려주세요오 🌿

원래 맛있는 음식들을 가아득 먹고난 다음날은
더더욱 식욕을 참기가 힘들고 또 허기짐이 빨리 찾아와요 ✊🏻

그렇기에 ,
그 시기를 잘 다스리는 게 아주아주 중요하답니다 🌟

오늘의 식단을 조금 짚어드리자면 ,
오늘의 점심은 나물을 함께 드시기보다는
메밀묵에 민어구이 , 그리고 채소만 이용해 챙겨주셨다면 좋았을 것 같아요 -

염분이 가득한 음식을 먹고난 후엔
입은 그 맛을 계속해서 갈구하는데 ,
최대한 단호히 끊어내는 게 중요해요 -

지난번에도 말씀드렸듯 염분이 가득한 음식을 먹고나면
자꾸 다른 음식이 생각나고 식욕이 살아난다는 것 기억하고 계시죠 ? 🙈
내일은 염분을 조금 줄여 챙겨주신다면 좋을 것 같아요 에이치엠 님 💗

미주라토스트 역시 드시고 난 후엔 오히려 더 먹고싶은 욕구를
불러올 수 있어요 💧
통밀로 이루어진 친구이지만 그 역시도 탄수화물이기 때문이지요 ..

내일은 더 건강한 음식들로 가득 하루를 꾸려주실꺼라 믿고있을께요 🙏🏻

남은 일주일 ,
힘내서 쭈욱 열심히 이어가보아요 💪🏻❣️

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗

저녁

점심