다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
도와주세요😭
chl
- 2017.02.21 14:30
- 79
- 1
제가 54키로인데 목표 목표몸무게를 46키로 잡았는데 ㅠㅠ
제가 제지방률이 많아서 ㅠ 체지방 어떻게 빼야되요??
식단은 어떻게 하고 운동은 어떻게 해야될자 모르겠어요😭
도와주세요🙏 제가 먹는걸 정말 좋아하오 ㅜㅜ
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안녕하세요~!
저도다이어트를하고있는사람입니다^^
저랑 목표몸무게가 같으시네요!
제가하는 식단으로는
세끼는 다먹어야되고요 자기가먹는만큼의량을 줄이시면되고 절대도 야식은 안되고 폭식도하면절대안돼요!
운동은 처음부터 심하게하시면 나중에요요와요!
그냥 가볍게 운동장몇바퀴돌고 걷기, 줄넘기 유산소운동 많이 하시면되요 집에서 할수있는운동으로는 홈트레이닝 들어가셔서 고르시고 하면되세요! 전 갠적으로 다리운동은 마일리사이러스 추천드립니다! 1달가량 열심히 하시면 살 많이 빠져요 저도 위에 적혀있는 방법대로 하고있어요! 같이 열심히 노력해봐요^^