40댜짱 체지방 10프로대! 대단하시네요..32>25되었다고 좋아했는데..멋진사람 참 많아요ㅎ

키도 158에 그때 체중이 67이었어요~체형도 역삼각형 체형 정말 악 조건 이었는데~할려고 독하게 마음 먹으니까 되더라구요~

배가 고프지도 않고 오히려 배가 불러서 힘들었어요~양을 줄이고 싶었으나 담당 샘께서 못줄이게 해서3달 정도 그렇게 먹고 차츰차츰 다이어트 식단에 내가 적응이 되어 가면서 양을 조금씩 줄이시더 라구요~샘께서~
체지방도 30프로 가까이 가던 제가 지금은 몸전체 체지방이10프로 밖에 안돼요~골격근량도~40프로나 되고요~하실수 있어요~저는 나이도 40대 후반이에요~

칼로리 적은 다이어트 식단을 하시면서 양껏 드세요~대신 운동은 적어도 주5회는 하셔야 해요~저는 처음에 그렇게 했어요~담당 샘께서~그렇게 짜주시더라구요~
그런데 그렇게 먹었는데도~ 살이 빠지고~라인도 잡히더라구요~물도 처음에는 4리터 마셨어요~간식까지 포함해서5끼 먹었나 바요~

방울토마토같은것들 사다가 많이드세요~ 간식처럼 자주드시고 하루3끼 드시지마시고 하루5끼 내지 6끼로 쪼개서 더 자주드세요! 그게 더 맞는 다이어트실것같아요