다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동과 노동
경복궁낭자
- 2017.02.21 20:18
- 85
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안녕하세요. 질문이 있어서 글을 올립니다.
사실 저같은 경우는 서비스업에 종사하며 아침부터 밤 열한시까지 일을 하고 있습니다.
그래서 딱히 운동하기가 쉽지가 않습니다.
대신 조금 장거리를 출퇴근으로 걷습니다.
식단조절은 최대한 하고있구요.
아침에는 우유 바나나 네이비빈을 갈아먹고
점심은 많지않은양으로 탄수화물을 섭취합니다.
저녁은 아침란 두알 혹은 칼로리발란스 한봉지 정도로 섭취합니다.
제가 만보계를 쟤는데 하루 평균13000걸음입니다.
사실 노동하면서 움직이는 양이지요. 출퇴근걸음하고요..
제 생활패턴이.이런데..혹시 이런 노동으로도 다이어트가 될 수 있나요??
저같은 경우 다이어트 팁으로 무언가 가르쳐 주실 수 있을까요??
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인바디 재보셔요 드시는 식단이 탄수화물 중심이고 걷기량도 상당하지만 유산소운동뿐이네요 근육을 위한 단백질 섭취와 운동이 전무해 보여요 근육량 부족시 기초대사량이 낮아서 남들과 같이 먹어도 찌는 체질일 수 있어요 적게 먹어 일시적으로 빠져도 금방 돌아오는 요요와의 전쟁이죠...ㅡㅡ 매끼 달걀 하나씩이라도 챙기시고 걷기량이 상당하시니 출퇴근 걷기보단 숨이 헐떡일 정도의 30분이상씩 두계단씩 오르기 추천드려요 너무 걷기만해도 무릎 혹사 시키는 거라서요...힘내세요