[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️22일차▫️43.8kg향해 (완료)
민트다이어트
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- 2017.02.22 09:20
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☑️ 전날 취침시간 - AM 3:00
☑️ 기상시간 - AM 7:40
🍙 아침 - AM 7:51 아임닭 청양고추맛 닭가슴살
AM 11:00 방울토마토 5알
🍙 점심 - PM 1:00 쌀죽
PM 4:00 코코아닙스 3g
🍙 저녁 - PM 6:00 두유1잔
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - 걷기(127분,15547보),버피테스트(5회),런닝머신(30분)
▫️ 하루 소감 - 수면시간이 짧았는데 음식유혹이 하나도 없었고요 만오천보정도 걷느라 수분이 부족한 게 아쉬웠어요 단시간동안 많은 수분을 섭취한 것도 아쉽기도 하고요
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🍴 일일 식단 평가
오늘은 일일평가 스물두번째 날이에요🍃
몸은 좀 괜찮으셔요 ? 😭😭
몸이 안좋을때엔 충분한 수면을 취해주셔야
몸도 온전히 쉬는 시간을 가지게되서
회복이 빨라진다고 해요 💖
잠들기 힘드시더라도
조금 일찍 주무시는견 어떨까요 ? 💧
저도 몸이 안좋을때엔 억지로라도 어두운 방에 누워
잠을 청하곤한답니다
확실히 다음날 개운함이 달라요 ❣️
피곤하셨을텐데도
음식의 유혹에 흔들리지 않으셨다니
너무 다행이에요 🌸
자극적이지않도록 가볍게 식사를 챙기시면서
속이 불편하지 않다면 간식의양도 식사의 양도
조금 더 늘려보기로 해요 ❤
오늘도 수고하셨습니다 💗
💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛