다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 질문이용(식단 또는 운동)
명성몬
- 2017.02.22 19:51
- 79
- 2
이제 고2 올라가는 18살 여학생인데
내일부터 진짜 다이어트라도 하려고
하루에 거의 아무 것도 안 먹고 먹는다면 물이나 배고플때
식사대신에 다이어트 소세지(110칼로리 미만)또는
뉴트리 디데이 다이어트 쉐이크(90칼로리)로 떼우고
간식 먹으려면 곤약젤리 한 두개 정도 먹으려는데
운동은 하루에 스쿼트 50개씩으로 잡고 걷기도 많이 걸을꺼고 괜찮나요?? 밥 먹는다면 반공기에 기름기없는 반찬들로 먹을거예요
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배고플때 먹겠다고 생각하지말고 세끼를 시간을 정해놓고 그 정해진 시간안에 양을 줄여서 드시는거 추천해요
아침은 탄수화물과 단백질,저녁은 단백질 위주로 드시면 좋아요
단백질이 포만감이 오래가서 저녁으로 일찍 먹어도 배고픔을 훨씬 덜 느껴요
갑자기 양을 제한식으로 하는것 보다는 조금씩 줄여가는게 더 나을것 같아요. 한주 동안은 평소 먹는거 1/3만 덜 먹어보세요