[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기]□22일차□영육강건(완료)
영육강건
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- 2017.02.22 20:46
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☑️ 전날 취침시간 - 1시
☑️ 기상시간 - 5시 20분
🍙 아침 -
8시-사과 반개, 고구마 1개
11시 40분-사과 반개
🍙 점심 -
12시-시금치 데친거, 노란 파프리카
닭가슴살 1덩이, 고구마 1개
2시-견과류
4시-단백질파우더
4시 30분-돈가스 반개, 밥 약간, 양배추 샐러드
🍙 저녁 -
6시- 고구마 1개
▪ 수분 섭취량 - 마테차 2리터
▪️ 활동량 - 8시 40분부터 11시 10분까지 운동
10시 스피닝 한 타임
▫️ 하루 소감 -
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🍴 일일 식단 평가
오늘은 일일평가 스물두번째 날이에요🍃
하루소감을 적어주셨더라면
돈까스는 .. 어떻게 식단에 추가되었을지
알수있어서 평가로 짚어드리는데
조금 더 수월하지않았을까 생각돼요💧
좋은 식단으로 되돌아오기 힘드셨을텐데도
노력해주셔서 감사해요 🌸
내일은 돈까스도 멀리 멀리 사라진
더욱 건강하고 아름다운 식단으로
알찬 하루를 꾸려보기로 해요 🙌🏻
사람이니까 한번은 흔들릴수있어요
그 흔들림이 두번 세번 , 네번 이어지지않도록
단번에 잡아서 더욱 건강하고 아름다운
영육강건님이 되시길 늘 기도할게요 💫
오늘도 수고하셨습니다 💗
💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
점심
아침