식사를 잘 하셔야 몸이 에너지를 소비를 해요~
먹는것을 너무 안드셔도 안 빠져요~

음식 섭취~가 적은것도 있고요~쉐이크는 오전에드시는 것이 당분이 들어 있어서요~그리고 점심은 국안드시고 간 살짝만해서 나물위주로 일반식~저녁은
다이어트 식단 ᆞ탄ᆞ야채ᆞ단백질 이렇게 드세요~
대신 저녁 탄수 ᆞ고구마나~호박
야채는 토마토가 들어간 샐러드
대신 첨가물 넣지 마세요~
야채ᆞ브로콜리ᆞ파프리카ᆞ양상치ᆞ양배추 버섯 넣고 닭가슴살 넣고 살짝 볶아서 드시면좋아요~
야채 에서 수분이 나오니까 그냥 볶으시면 돼요
일반식도 반찬 따로 ᆞ따로ᆞ조그마한 종기에 담아서 드세요~
밥도 조그마한 그릇에 잡곡밥이렇게요~~

ㄲ뀨 감사합니다..뱃살 꼭 빼볼게요..

얄림 저는 효과많이봣어요!12분정도되는 동영상인데 하루 3번 틀어놓고 따라하고있어용

ㄲ뀨 효과좋은가요??

마일리복근운동이거되게 좋아요!!