[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기]▫️23일차▫️달콤찌니(완료)
달콤찌니
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- 2017.02.23 06:30
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☑️ 전날 취침시간 - 11시
☑️ 기상시간 - 6시20분
🍙 아침 -
AM 8시 고구마, 우유200ml, 코코아가루, 사과 반개
9시 우엉차500ml
10시 커피, 바나나 반개
11시 물500ml
🍙 점심 -
PM 12시 닭가슴살 샐러드( 닭가슴살, 양상추, 버섯조금, 사과반개, 플레인요플레)
2시 우엉차 500ml
3시 견과류
4시 물500ml
5시 바나나 반개
🍙 저녁 -
PM 6시 고구마, 두유200ml
물600ml
▪ 수분 섭취량 - 3리터
▪️ 활동량 - 마일리 사일라스 복근운동, 스쿼트100개
▫️ 하루 소감 -
오늘은 유독 더 많이 피곤한날이여서 그런지 달달한게 땡겨서 아침에 우유에 코코아가루 타서 따뜻하게 한잔 마셨어요^^;; 배는 안고픈데 입이 너무 궁금해요--;
![[다신7기]▫️23일차▫️달콤찌니(완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2690/wm_2689859_1487880607_1.jpg)
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🌸 23일차 일일평가 🌸
오늘 하루도 수고많으셨어요 -
코코아가루에 당분이 가득한거 아시죠 ?
아시는데도 드신거라면
다음번엔 되도록이면 자제해보시기로 해요 !
단게 땡기실때엔
간식을 이용하여 제철과일을 드셔보신다면 더 나을거에요 ☺️
내일은 조금 더 클린한 식단 기대할게요 💗
늘 노력해주셔서 감사합니다 🙆