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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️ 23일차 ▫️ 부산피리 (완료)

다신등급

부산피리

  • 2017.02.23 09:12
  • 372
  • 9

☑️ 전날 취침시간 - 22:37

☑️ 기상시간 - 06:35
06:50 우엉차 200ml

🍙 아침 - 07:15 스페셜K 레드베리,우유
08:30 우엉차 300 ml
09:15 아메리카노 연하게 500 ml

10:00 바나나1개
11:00 우엉차 500 ml
🍙 점심 - 12:00 닭가슴살 샐러드, 벨큐브크림치즈, 아메리카노 연하게 200
12:30 생수 500 ml

14:05 하루견과 1봉

15:00 우엉차 300 ml

16:00 방울토마토 8개
17:00 우엉차 500 ml
🍙 저녁 - 18:00 야채 샐러드(노드레싱), 우유

18:30 우엉차 500ml
▪️ 수분 섭취량 - 3.2 리터

▪️ 활동량 - 만보걷기, 홈트 30 분
▪️ 오늘소감 - 물 많이 마셔서 배 고픈건 점점 덜한 것 같습니다. 그러나 아직도 화장실을 많이 가서 좀 불편하네요 ㅎㅎㅎ
보상데이 관련해서.. 세끼 다 먹고 싶은거 먹고.. 간식은 패스하고..저녁식사를 6시전에 마무리만 하면 되는지요?
토요일에 보상데이 쓸 예정인데.. 토요일 그리하고.. 일요일 식단은 어떻게 챙기면 좋을런지 팁도 좀 주십시요.. 일요일도 평소처럼 클린한 식단 챙김 되는지 아니면 최소한의 양만 먹어야 하는지요? 먹고 싶은거 먹을 수 있어 좋긴한데.. 그 후가 두려운 요즘입니다.. 일반식 조금만 들어가도.. 다음날 체중계 올라가기가 두려워서요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
[다신7기] ▫️ 23일차 ▫️ 부산피리 (완료)











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  • 다신친구
    마릴린위너윤현옥 2017.02.23 18:50

    부산피리 그러시다면 다행이에요 🙈❤ 항상 노력해주셔서 감사합니다 🙆

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  • 정석
    부산피리 2017.02.23 18:49

    마릴린위너윤현옥 ㅋㅋ 전 소스없이 먹는게 더 좋더라구요 야채도 맛나요 ^^

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  • 다신친구
    마릴린위너윤현옥 2017.02.23 18:47

    부산피리 소량의 소스와 함께 드셔도 괜찮아요 ☺️
    맛없게 드시는 것보단 맛있게 드시면서 다이어트하는게 더 좋지 않을까요 ~ ? 💖

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  • 정석
    부산피리 2017.02.23 18:46

    마릴린위너윤현옥 네 알겠습니다 그냥 먹어야겠어요.. 원래 소스 없이 샐러드 먹거든요 ㅎㅎ 오늘 하루도 수고하셨어요

    답글
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  • 다신친구
    마릴린위너윤현옥 2017.02.23 18:42

    부산피리 차라리 시판소스를 사셔서 곁들여드신다는느낌으로 소량씩 드세요 ! 치즈보단 시판소스가 더 나아요 !

    답글
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  • 정석
    부산피리 2017.02.23 18:41

    마릴린위너윤현옥 위너님 크림치즈 한번씩 먹어도 될까요? 샐러드 소스없이 먹어서.. 치즈하나 먹어봤는데 맛있더라구요.. 염분때문에 자제해야할까요? ㅎㅎ

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  • 다신친구
    마릴린위너윤현옥 2017.02.23 18:32

    🌸 23일차 일일평가 🌸

    보상데이는
    말그대로 보상데이에요 -
    간식을 챙기셔도 되고 식사를 세끼다 챙기셔도 괜찮아요 !
    다만 6시전까지만 식사를 모두 마치셔야 한답니다 -

    또한
    보상데이 쓰시고 난 다음날엔
    평소처럼 그냥 클린한 식단으로 챙기시면 돼요 💗
    보상데이 다음날 너무 타이트한 식단을 챙기시게 되면 전날 늘어난 위로 인하여 배고픔이 더 크실 수 있어요 !
    그러니 평소처럼 식사와 간식을 챙겨주시면 된답니다 😌

    그후에 두려워하지 않으셔도 돼요 ~
    금방 찐 살은 2~3일 내로 훅 -
    빠진답니다 ✊️
    식단만 잘 유지해주시면 돼요 ☺️

    보상데이 쓰시기 전까지
    더욱 알찬 식단으로 유지해보기로 해요 💖
    오늘 하루도 수고많으셨어요 😬

    답글
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  • 정석
    부산피리 2017.02.23 17:38

    야채3칸 닭가슴살 사진의 반정도 크림치즈 한개

    답글
    |
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  • 정석
    부산피리 2017.02.23 17:36

    아침

    답글
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