다이어트 일기
02월 22일 (음식 1014kcal, 운동 196kcal)
가응응이
- 2017.02.23 10:06
- 78
- 0
- 음식
- 운동
1014/ 1171
196/ 195
성공
(158)
아침식사 : 186kcal (18.34%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
점심식사 : 345kcal (34.02%)
| 레드파프리카 (1개,66.5g) | 13kcal |
| 양파 (1인분,70g) | 24kcal |
| 양상추 (1인분, 70g) | 8kcal |
| 할라피뇨 (2개, 28g) | 8kcal |
| 호밀식빵 (1조각, 16g) | 45kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 154kcal |
오후 간식 : 89kcal (8.78%)
| 아몬드 (7개, 8g) | 49kcal |
| [동아제약] 박카스 (1병,100ml) | 40kcal |
저녁식사 : 394kcal (38.86%)
친구랑 선약이 있었어서 어쩔수 없이 외식을 했다ㅠㅠ 대신에 칼로리 낮고 단백질이랑 영양소 섭취를 할수 있는 육회, 연어회로!
| 연어회 (1인분, 112g) | 164kcal |
| 육회 (1중간접시, 150g) | 230kcal |
운동 : 196kcal
펌프잇업 + 노래부르깅ㅎ
| 노래부르기 (40분) | 64kcal |
| 펌프잇업/펌핏업 (20분) | 132kcal |
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