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다이어트 고민&질문

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하루 단백질 섭취 어떻게 해야하나요?

다신등급

YJCREATION
  • 2017.02.23 12:44
  • 233
  • 2

다이어트 하면서 너무 적게 먹으니까
근손실이 많이.되는것같아요.
단백질 섭취 어떻게 해야되나요?
하루 단백질만 70g??? 정도 먹어야 된다고 들은것같은데요.
좋은 팁 공유부탁드려요~

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  • 초보
    유지해 2017.02.23 13:50

    오 계산법이

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  • 초보
    Cjw0 2017.02.23 12:52

    근량 유지시 - 몸무게x1.5g
    근량 증대시 - 몸무게×1.8g이상.
    몸무게가 60kg이라면 하루 90g의 단백질섭취, 하루 약 100g닭슴살을 4번 정도가 되겠네요~

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