후기 잘못 써서 도전후기 다시 썼어요. (중복X)

전신은 30일 전에 찍은 게 없어져서 다리 위주로 올려봐요.
사진은 티가 많이 안 나는데 야식을 없애니 가슴 밑 뱃살이 많이 줄었어요.
브라 80 입다가 헐렁해서 75 입어요.
얼굴, 목이 많이 티가 났어요. 예전에는 손도 늘 부어서 반지 낀 곳이 아팠는데 이제 반지 헐렁해요. ^-^
가족들이 머리가 더 작아진 것 같다. 허벅지가 예전과 다르다 하네요.

🍰Tip

근력은 15일차부터 거의 매일 30일 플랭크&스쿼트&런지랑 같이했어요.
가끔 마일리사이러스섹시레그 / 레베카루이즈 Thigh gap / 강하나 하체스트레칭 해줬어요.

유산소는 시간이 없어서 평소 30이상 걸어줬어요. (빠른걸음이요)
집에 실내자전거가 있어서 과식한날은 꼭 50분은 탔어요. 중량은 4로 해놓고 속도는 15~20으로요. 인터벌 둬서 보통-아주빠르게-보통 반복했어요.
귀찮고 하기 싫으면 대충 밟고 유트브 하나 틀고 탔어요.
날 좋을때는 밖에서 1만보 걷거나 30~40분 조깅 했는데 1달 동안 10번도 못했어요. 그냥 기분전환?으로 나가고 그랬어요. 포켓몬고도 할겸 ㅋㅋㅋㅋ

운동다운 운동은 주 2~3일은 했던 것 같아요.
걷는 것+30일 도전은 아픈일 아니면 매일 하구요!
물은 적어도 1L 마시고 보통은 1.5~2L 마셨어요.

음식은 인스턴트는 최대한 피하고 1끼는 일반식 2끼는 샐러드/과일/죽/두유/빵 선택해서 골고루 먹었어요. 빵은 먹어도 식빵 1,2개 정도였어요.

패스트푸드 먹을때는 콜라는 안먹고 버거 절반과 감자튀김 먹었어요. 치킨은 2주에 1번 먹을까말까 했는데 먹을때는 살이 없는 3조각만 먹었어요. 전 날개&계륵 부분 좋아해요. 후라이드만 먹고 양념은 안먹었어요. (제가 싫어함) 간장은 1조각 정도.

기름진거 먹은 날 다음날은 과일, 채소, 한식 위주로 먹었어요.

저는 먹는거 크게 안 가렸고 음료수&술은 진짜 1달에 1캔 먹을 정도로 절제 했어요.

식습관도 고쳐져서 저녁을 배불리 먹으면 불쾌하고 얼른 소화시키고 자야했고.
30일 딱 못 채우고 까먹고 해서 35일만에 완성 했습니다.
계속해서 더 큰 변화 봐야죠. *'-'*