이젠 아무리 먹어도 배가 나오지 않아요~

저~~몸 안에 있는 수분 빼는 작업도 했었어요~
그 작업 하기 일주일 전부터 하루에 물 500 먹으면서
몸을 적응 시키 고 나서 수분 빼는 작업을 했죠~~
제가 운동량이 많은 편인데~정말 힘들더라구요~갈증 나서~
그렇게 하고 일주일 뒤 아침에 찜질방 가서 땀 빼고 집에와서 물도 못 마시고 24시간 물 안먹었어요~~
이틀 지났더니~배가 조금 들어 갔더라구요~트레이너 샘 지도 하에 한거예요~
그리고 나서 본격적으로 복근 운동 위주로 운동했네요~

운동 끝나고 20분씩 이동작 반복 하면서 많이 했어요~
저녁에 자기 전에도 했고요~~

복근 운동 하시고 복근 스트레칭 해주세요
저도 배가 윗배가 한때는 나왔었거든요~지금은 쏙~옥 뺐어요 ~이동작 수시로 해보세요~
트레 이너 샘 께서 수시로 하라고 가르쳐 주시더라구요~
이동작 하면서 쭉~욱~늘리라고~
몸에 수분이 많이 차도 그럴수 있다고 해요~~

플랭크도 추천드려요
코어강화운동이라 복근이 단련되기때문에 전체적으로 뱃살빼기에 좋아요
저도 한달 넘게 하고있는데 뱃살 많이 빠졌어요
힘주면 11자 복근 비슷한것도 보이려고해요^^

싯업이랑 크런치 강력추천합니다