다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단좀봐주세용ㅜㅜ
마르고시픈여자
- 2017.02.23 18:11
- 110
- 4
안녕하세요
이번에 다욧트 한번 제대로 해보려구요
나름 식단을 짜봤는데 한번 봐주세요ㅎㅎ
아침 - 단백질쉐이크한잔 고구마 1개 비타민알약 1
점심 - 반찬은 매번 다르게 밥한공기
저녁 - 바나나 1개
간식 - 멸치 10개
어떤가요ㅜㅜ
여섯시 이후로는 금식중이구요
매일 꾸준히 보리차 마시구 있는데
아는분이 보리차가 살이찐다고?!하던데..
그런가요?ㅠㅠ
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간식을 멸치로 하시는 이유가 있으신가요?
특별한 이유가 없다면 염분이 많은 멸치보다는 방울토마토 같은걸 간식으로 드시는게 더 낫지않을까 싶네요
그리고 세끼 모두 탄.단.지.채소과일 골고루 챙겨 드세요
제가 본 유명한 다이어터분은 아침엔 탄수화물 위주 저녁엔 단백질 위주로 드시더라구요
그런게 효과가 더 좋은지는 모르겠지만 참고하시라고 알려드려요
물은 어떤 물이든지 따뜻한 물로 자주 섭취하시구요~^^
무슨~말도 안돼는 말씀을~
보리차~살 안쪄요~~
바나나는 1개는 식사로 볼수 없어요~
그렇게 드시면 허전 해서 음식이 생각 나실 거예요~
식사는 탄수ᆞ야채ᆞ단뱍질이 들어간 식단 이어야 해요~
바나나는 저녁 말고 아침에 드세요~
저녁 고구마 와 야채 ᆞ단백질 소량을 드세요~~