안정리 현미사러갑니다 ㅋㅋㅋㅋ 밥은 못거르겠더라구요.. 요요도 오고 ㅜ

Daeun2 밥은 꼭 현미밥을 드세요.나쁜탄수화물,좋은탄수화물 들어보셨나요.현미밥은 gi지수가 낮은 좋은 탄수화물입니다.저도 밥은 세끼 꼬박 챙겨 먹어요 반공기씩..ㅠ 성공 다이어트 응원합니다.

Dt 응원감사합니다~

안정리 꼭 밥을 안먹을 필요는 없겠죠? 양조절 오늘부터 할게요!

1. 쌀밥말고 현미밥으로 드시고 밥양을 조금 줄이고, 반찬은 채소위주로 드시면 되요!! 저는 계란후라이나 양배추찜 같은걸 반찬으로 먹고있어용 ㅎㅎ

2. 근력운동 하시면 근육이 붙어서 기초대사량이 늘고 다이어트하는데 큰 도움이되여 !!
꾸준히 하시면 복근이 생기실수도 있고여 ㅎㅎ

3.꾸준히 하다보면 목표 달성 하실거예용!!

4. 체질이 천천히 빠지는 체질 일수도 있고, 운동량이 부족하거나 식단조절을 잘못해서 그런걸 수도 있어요!! 사람에따라 다르기 때문에 빠지는 속도는 걱정 안하셔도 될것 같아요! 힘내세용 ㅎㅎ

다이어트는 운동도 중요하지만 식단,칼로리 관리의 비중이 더 높습니다.지금 잘 하고 계십니다.식단은 gi지수 낮은음식으로 드시길 권합니다.목표감량을 하고 최소2년이상 유지를 해야 요요가 안와요.성공다이어트 응원합니다.

예성사랑 다른 사람들에 비하니까 너무 더딘 것 같아서 속상했어요ㅜㅜ 감사합니다!!

독설구라 좋은 말씀 감사합니당☺️

1. 밥을 먹되 조절해서 드심 될것같아요. 스트레스 안받을 정도로 만요
2. 근력운동도 하심좋을것같아여
3. 물론이죠! 식단조절로만 무리하게 체중감량을 할려하면 몸도 마음도 뇌도 힘들거등녀, 게다가 라인으로는 별로 살지도 않구요. 지금처럼 운동으로 꾸준히 하시면 속도는 느려도 건강하게 빼실수 있을겁니다.
4. 문제는 없습니다! 23일부터 하셔서 1.8kg 뺀것두 대단하신거예요, 또 사람마다 빠지는 속도는 다르니깐요.


꼭 성공하세용!!

1.일반한식 드세요
2.저강도 입니다. 할수있는것부터 하는게 원칙이지만, 모든운동은 "점진적과부하" 가 원칙입니다
3.논문에서도 한달 2~3키로 빼기를 권장합니다. 그래야 "항상성"도 않깨지고 산체와 뇌가 적응해서, 폭식방지와 요요현상이 덜옵니다
4.빠른체중감량시, 근육과 채수분도 같이빠집니다. 천천히 근육량을 유자&증가 시키며, 체지방만 빼세요.

체중보다, 인바디와 눈바디에 목표를 두어야, 다이어트에 성공&유지합니다.