화요일부터 1일1식 다이어트를 시작했습니다!
제 스펙은 키 162cm 몸무게 65.2kg이었구요.
제가 밤낮이 바뀐 생활패턴이라 식사는 점심x 저녁o 아침x
이렇게 정했구요.
식사외에는 물외 아메리카노만 섭취했습니다.
(물은 깔라만시 원액 희석해서 허기질때마다 먹고있어요)
운동은 하루 1시간정도 하는걸로 정했습니다.
(한끼식사로 1시간이상 운동은 두통이 오더라구요ㅠㅠ)
음식섭취가 적다보니 변비가 올수있어서
유산균보조제 따로 섭취하고 그외 따로 섭취하는 보조제는 없구요.
2주동안 실행할 예정이구요,보식기간 1주갖고 다시 2주, 보식 1주
이렇게 총 6주 진행할 예정입니다.

1일차 저녁식사로 비빔국수 1인분에 계란찜(계란한개분량)섭취
운동으로는 천천히걷기 1시간
식사후 몸무게 64.8kg (-0.4kg)

2일차 저녁식사거르고 회식자리 참여하여 안주로 두부김치외 섭취x
운동으로는 실내싸이클 1시간
식사후 몸무게 64.4kg (-0.4kg)

3일차 저녁식사로 밥한공기와 카레, 잡채(소접시로 1접시) 섭취
운동으로는 실내싸이클 1시간
식사후 몸무게 63.8kg (-0.6kg)

4일차(오늘) 공복상태 무게 63.5kg
(오늘 1식 진행하고 저녁때 재작성 하겠습니다)

아침시간과 점심시간의 공복감은 어느정도 인내가 가능하지만,
오후시간에 즉 저녁식사 전 2~3시간이 가장 참기 힘들어요ㅠㅠ...
하지만 저녁식사 할 걸 떠올리며 독한맘먹고 참고있어요...ㅎ
오늘도 음식의 유혹에 넘어가지 않고 잘 버틸수있도록 화이팅!