저도 1주일에한번은 많이먹어요 ㅎㅎ 보상데이까지 칼로리신경쓰면 너무 스트레스받을것같아서요.. 포뇨뇽님도 보상데이를위해 참으시는것 같은데 전 괜찮다고생각합니다! 대신 운동을 좀 더해야죠😀 어차피 평생 안먹을것도아니고 한번먹으면 적당히 먹을수가 없더라구요..ㅠ 보상데이후에 다이어트 포기하지만 않으면되요😃 참고로 전 10키로정도 감량했습니다 ! 화이팅~

밍그레빙그레 헐헐 밍그레님 정말요?😂😂 듣던중 반가운소리예요 저도 보상데이만 바라보고살아요... 병원에서 일할때 냉장고에서 과자꺼내먹고싶어서 미치겠어요😢 포기는 안하고 지금 2주가조금 넘어가는데 몇달만에 10키로 감량하셨어요?

°하얀수선화° 와 진짜대단하시네요😢😢 안먹어야되는것도알고 어떻게먹어야하는지는 알지만 으 다빼고드시니까😢😢 참고해서 저도 열심히해볼께요!!✊✊ 감사합니다❤💙💜💛💚

상쾌한아침 맞아요... 근데 한번맛있는 음식이 들어가면 제어가안되요😢 어케 치킨을 4조각만먹죠? 흑흑 저는 대신 많이먹은날 운동을 많이하는편이예요!!! 국물은되도록안먹으려구하고... 보상데이를 없애는게 좋을까요?😂😂

제경우 햄버거는 되도록 토욜이나 일욜 낮에 튀김 빼고, 음료 빼고(원래 탄산, 간거 그런거 안좋아해요), 빵도 위에꺼 버리고, 아래빵으로 겹쳐서 먹고, 흰자랑, 야채 함께 물이나 탄산수랑 먹었어요. 라면도 자주는 아니지만, 반정도랑 실곤약이랑 섞어서 싱겁게, 흰자나 두부랑 야채랑 함께.. 치킨도 세네개정도 껍질 제거하고 야채랑 물이랑 탄산수랑 먹구요.. 흰쌀이 안좋긴 하지만 그냥 1/3 이랑 고추장 조금에 상추 싸서, 흰자나 두부,오징어 등등 야채랑 같이 먹구요.. 하고자하면 보여요. 어떻게 먹어야 하는지~~ 전 치팅없이 가끔 먹고픈거랑 같이 먹고해서 가리는거 없이 조금씩 다 먹어가며 했어요. 그래도 운동 열심히 하고, 식사 꼭 잘 챙기면 몸도 알아주더라구요.. 천천히 뺀단 생각으로 해보세요.. 한 만큼 배신하지 않아요 .

한번씩이라도 먹고 싶은거 안먹어주면 다이어트 너무 힘들어요~~
전 식이를 하지만 먹고 싶을땐 먹어요
대신 양을 최대한 줄이는거죠
어제도 짬봉 먹었는데 면 조금 남기고 국물은 한두숟가락 정도만 먹었어요
저녁에 치킨도 먹는데 개인 접시에 최대 4조각 정도만 담아서 최대한 아껴서 먹어요.
그리고 많이 먹은 다음날에 공복운동을 해준다거나 운동량을 조금 늘려서 해주면 괜찮았어요~~

°하얀수선화° 근데 평소에 햄버거 빵 떡 치킨 이런거 먹고싶으면 어떡하죠? 제가 진짜 푸드파이터라 먹는거 참는게 제일힘들어유...흑흑 그래서 하루 날잡고먹는데 그날만기다리고 열심히 평소에참아요 배고프면 자일리톨껌을 씹거나 견과류를 조금먹어오!!!!!

보상데이 두지 말고, 식사 때 조금씩 다요트식과 함께 먹는게 더 나아요~ 그렇게 먹는게 오히려 다욧에 도움이 되고, 공복감도 덜해요. 보상데이 없이 그렇게 먹으면서도 15키로 뺏어요. 근손실 없이 체지방만 줄였구요.. 건강한 다욧 하세요^^