다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육이 줄고 체지방이 늘었어요 ㅠㅠ
라이언뽀
- 2017.02.24 13:46
- 158
- 5
체지방이.... 늘었어요ㅠㅠㅠ
근육이 줄고....
요요가 본격화 되는거 같은데
식단과 운동을 어떻게 하는게 좋을지 좀.. 조언좀 주세요 ㅜㅜ
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단백질위주로하니 전 일주일만에 체중은 1키로빠지고 근육은 1키로 찌던데요
단백질 끼니마다 꼭 챙겨드세요
근력운동도 꼭하시구요
말을 잘못했네요ㅠㅠ ㅈㅅ합니다ㅠ
3시 전에 다 드시구여
아니
음식 아침점심은 3시에 다먹도록 하고 밤7시 이후에는 아무것도 먹지 마세요 그리고 운동은 무산소 운동을 한다음 유산소 운동을 하는편이 좋습니다.그럼 군살만 빠지고 군육은 그데로 유지돼기 때문이지요~^^ 그리고 상추를 많이 드시는거 추천 드립니다^^ 그럼 이만~