마릴린위너이예리 헛 그렇군용!! 어제 치팅데이여서 오늘 식단을 쪼였던 것두 맞아여ㅠㅠ 앞으로는 치팅데이 다음날에도 항상 먹던 패턴을 지켜줄게용!!!😙💕

👑 일일평가 24일차 입니다 👑

에이치엠 님 ❣️

식사로 챙기신 애슐리의 샐러드바가 염분이 아주 강한 음식이기에
더더욱 그럴 수 있어요 ☺️

저는 염분이 강한 음식들로 보상데이를 챙긴 다음날은
4키로가 증량되어있는 때도 있는걸요 .. 🙈

늘어난 체중은 식단을 다시 원래대로 챙기면서
수분량을 더 가득가득 챙겨주시면 제자리로 돌아오는데에
크게 오랜 시간이 걸리지 않을꺼예요 🌟

오늘의 수분량은 조금 더 챙겨보시는 게 좋겠어요 !
최대 3리터 정도로 아주 가득이요 💗

식단은 일부러 체중을 돌리기위해 무리하게 조이신거라면 저얼대 추천하지 않아요 😭

어느정도 건강한 식단을 챙겨먹는데에 익숙해진 몸은
그 식단에 대해 관성이라는 걸 가지게되는데 ,
보상데이를 가진 다음날 평소처럼 식단을 잘 챙겨주시면
몸은 원래의 패턴을 다시 찾지만

보상데이날 이후 확 조일꺼야 ! 라며 무리하게 식단을 조이게되면
몸의 패턴이 무너져 다시 폭식을 하게 될 위험성이 있어요 💧

내일은 꼬옥 원래대로 식사 모두 챙기시되 ,
일반식 반찬은 제하고 최대한 염분을 줄여서 식사 챙겨보시기로 해요 ✊🏻

수분량 가득가득 챙겨주시는 것 잊지마시구요 💗

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿