다이어트 일기
[다이어트 일기] 02월 23일 (음식 572kcal, 운동 508kcal)
꼭뻰다5kg
- 2017.02.24 22:33
- 46
- 0
- 음식
- 운동
572/ 800
508/ 266
성공
(470)
점심식사 : 304kcal (53.15%)
| [롯데햄] 롯데비엔나 (1회분, 40g) | 110kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 양배추 (1접시, 40g) | 10kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 20g) | 12kcal |
| 고사리나물 (1인분, 20g) | 12kcal |
| 배추김치 (1소접시, 20g) | 5kcal |
오후 간식 : 50kcal (8.74%)
| 딸기 (10개, 200g) | 50kcal |
저녁식사 : 218kcal (38.11%)
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 닭간장조림 (1인분, 40g) | 65kcal |
| 두부 (1회, 40g) | 31kcal |
| [풀무원] 볶은김치 (1회분, 30g) | 19kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 40g) | 25kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 10g) | 1kcal |
운동 : 508kcal
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 271kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
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