다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
궁금합니다
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- 2017.02.25 08:56
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제가 8일부터 다이어트를 시작했는데요
지금까지는 아침에 미역국(밥없이 국없이 미역만)
점심엔 한식(상추2장씩 작은 한술 반찬조금)
저녁엔 (계란 두개랑 요거트 한세숟갈 )먹고있어요
식전30분에 물한컵씩 해서 1리터 조금 넘게 먹는거 같아요..(2리터 먹는게 좋단건 알겠는데 잘 안먹게 되더라고요)
암튼 이렇게 해서 4키로는 뺏는데요.
오늘 토요일 라면을 먹었어요(너무 먹고 싶어서...ㅠㅠ
저 라면 너무 좋아해서 하루에 한끼는 꼭 먹었거든요)
그래도 스프 반만 넣고요.국물은 한 세숟갈?정도 먹었어요.김치 안먹고 대신 김을 먹었어요(광천김 같은거)한 30분 후에 녹차 같은거 마시면 좀 나을까요?
그리고 운동은 1~2시간 걷기 런닝머신 싸이클좀 하려고 해요 괞찮을까요?힘들게 뺏는데 도로 찔까봐 걱정됩니다..ㅠㅠ알려주세요
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홈트레이닝 영상을 몇 가지 따라해주세요! 근력운동은 없으니까요. 유산소는 1시간이면 충분! 근력운동도 해야 근육손실도 적고 탄탄한 몸매가 될 수 있어요. 아침에 미역국 건더기만 먹는 건 너무 적지 않을까요?ㅠ 전반적으로 이 다이어트를 평생은 할 수 없을 것 같아요. 가끔의 외식을 제외하고 평생 먹을 수 있는 식단을 정하는 게 어떨까요? 다이어트 후에 이보다는 더 드실텐데 그럼 당연히 찌겠죠(평소보다 많이 먹게 되니) 영양가있는 식단 구성과 근력, 유산소 병행이 필요해보여요. 물은 전 1리터 마셔요, 단 뜨거운 물로. 부종이 많다면 2리터는 독이 될 수도 있습니다.
감사합니다^^*