다이어트 일기
02월 25일 (음식 930kcal, 운동 302kcal)
새근새근
- 2017.02.26 01:33
- 58
- 0
식욕이 막땡겨
- 음식
- 운동
930/ 898
302/ 150
성공
(120)
아침식사 : 195kcal (20.97%)
| 검은콩밥 (1공기, 56g) | 70kcal |
| 콩나물국 (1/2그릇, 125g) | 10kcal |
| 명태조림 (1인분, 77g) | 71kcal |
| 파김치 (1소접시, 8g) | 9kcal |
| 부산어묵 (1봉지, 20g) | 29kcal |
| 땅콩 삶은것 (1회분, 2g) | 6kcal |
점심식사 : 204kcal (21.94%)
| [CJ] 햇반 렌틸콩밥 (1회분, 63g) | 89kcal |
| [풀무원] 국산콩 순두부 (1인분, 78g) | 31kcal |
| 명태조림 (1인분, 81g) | 74kcal |
| 파김치 (1소접시, 9g) | 10kcal |
오후 간식 : 339kcal (36.45%)
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1컵, 100g) | 61kcal |
| 곶감 (1개, 38g) | 90kcal |
| 딸기 (1개, 33g) | 8kcal |
| 시모아 다크초콜릿82% (1회, 8g) | 42kcal |
| [청매실농원] 매실원액 (1큰술, 50g) | 96kcal |
| 사과 (1회분, 81g) | 42kcal |
저녁식사 : 192kcal (20.65%)
| 어묵 (1장, 30g) | 54kcal |
| 양상추 (1인분, 112g) | 12kcal |
| 시모아 다크초콜릿82% (1회, 2g) | 10kcal |
| [풀무원] 국산콩 순두부 (1인분, 70g) | 28kcal |
| 삶은 검은콩 (1회분, 7g) | 9kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 18g) | 19kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 66g) | 23kcal |
| 초장 (1종지, 13g) | 19kcal |
| 배추김치 (1소접시, 16g) | 4kcal |
| [오뚜기] 레드와인 발사믹 드레싱 (1큰술, 11g) | 14kcal |
운동 : 302kcal
| 런닝머신 걷기 (17분) | 77kcal |
| 런닝머신 걷기 (3분) | 12kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 런닝머신 달리기 (3분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 68kcal |
| 런닝머신 걷기 (2분) | 8kcal |
| 런닝머신 걷기 (4분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
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