☑️ 전날 취침시간 - 23:50

☑️ 기상시간 - 06:00

☑️ 근무시간 -쉬는날입니다



🍙 아침 - 06:20 고구마하나ㅠ생크림요거트와 카카오닙스
08:00 바나나하나
10:10 견과한봉

🍙 점심 - 12:40 현미밥 콩나물.고사리 종이컵 반분량
15:00 큰 요구르트 반


🍙 저녁 - 18:00 파프리카하나반. 삶은계란흰자한개
19:00 바나나식초 500cc


▪ 수분 섭취량 - 식초포함하여 2600

▪️ 활동량 - 쉬는날이었구요 열심히.청소하고 애들하고 산책다녀왔어요.


▫️ 하루 소감 - 이제는 흰밥봐도 감흥이 없는 제가 놀랍네요..빨간음식도 가끔 땡길때가 있지만 횟수가 많이 줄었어요.. 야채를 먹지않으면 먼가.허전하고 숟가락보단 젓가락이나.포크가.편안하고 심신의.안정을.찾게되고...집에.고구마가.없으면 불안하고...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 한달 이렇게 지내면서 많은 변화가 왔어요.. 다신이 계속 관리한다 생각하고 이번 프로그램 끝나도 다이어리에 계속해서 적어야겠어요.. 내 기분만족도를 위해서..^^;;;;