잠자기 4시간 이전에 드시면 되요~~
6시나 7시 이후엔 음식을 먹으면 안된다! 이런게 있는데 그런게 만약 10시나 11시에 자시면 6시나 7시 이후 먹으면 안되지만 늦게 자시는 경우라면 괜찮다고 생각해요
그리고 운동후엔 근손실?이 올 수 있다고 단백질 섭취를 꼭 해주세요~

저는 운동 끝나고 밤 10시에 매일 먹고있어요..고구마 닭가슴살 아몬드.
몇시든 상관없어요.
6시?7시? 그이후 안먹어야 살빠진단건 절대 믿지마세요.
안먹어야한다는게 아니라..건강한 음식으로 잘 챙겨 먹어야 체지방이 잘 빠지고 근육 지켜요.
실제 제 경험입니다. 저 체지방만 15kg 뺐어요.

소식하세요 간단한식사로^^
고구마나 계란 우유하나곁들이셔도 굶는것보단 살이빠지실거예요^^굶는건 다음끼 폭식에 한역할을톡톡히한답니당

조금이라도 드시는게 좋을 거 같아요
운동을 저녁에 하신다면 두유나 바나나 같은거 챙겨다니시면서 회사 끝나면 드시고 퇴근해서 운동하셔도 괜찮을듯해요~~^^