다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
잘하고 있는걸까요?ㅠㅠ 식단좀 봐주세요 !!
고영자
- 2017.02.26 20:31
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운동은 하루에 2시간 헬스장에서 유산소 1시간30분 무산소 30분정두 해주구요 약 450칼로리 소모
식단은 아침엔 요거트 +바나나 +과일 (200~300칼로리 ) 정도 먹구요 점심먹기전에 아몬드브리즈 바나나맛 하나 먹어주고 점심은 일반식 먹는데 다이어트 식판에 먹어요 잡곡밥 100그람 안되게 먹고 반찬은 나물종류로 먹어주고요(200~300칼로리) 간식으로 견과류 먹구 저녁은 닭가슴살 샐러드 (200칼로리 정도) 먹어서 총 900~1100칼로리 정도 먹어줍니다
이렇게 해서 약 두달간 4키로 쪼끔 넘게 뺏어요! 먹고 싶은건 한달에 1~2번정두먹었구요 ㅠㅠ 이렇게만 계속하면 감량할까요?
아 그리고 0.1 키로 씩 더디게 빠지는데 괜찮은 감량인지도 궁금하네요 ㅠㅠ
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감량 속도 좋아요! 혹시 인바디하시나요? 근손실이 조금 걱정되네요. 아몬드브리즈 바나나맛 대신 매일두유 99.89 무첨가두유 추천해요! 단백질 함유량이 높고 당분이 적거든요. 점심 일반식 먹을 때 상추나 깻잎 같은 쌈채소나 샐러리, 콜라비 같은 채소를 추가해도 좋을 거에요. 포만감도 오래가고요.
좋아요~ ㅇㅅㅇb