다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
고민... 뎃 달아주시면 감사합니다^^~
이영찐빵
- 2017.02.26 21:25
- 102
- 2
제가 아침 점심 저녁을 베부르게 먹습니다 메일 밥을 많이 한 아침에 주걱으로 크게 한숟갈을 막어요 점심 저녁두요 그리고 11시30분부터12시30분 까지 운동을 하구4시부터5시까지도 운동을 열심이 하는디 살이 한달에2키로? 정도 찌네요...ㅠ
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운동 열심히 하셔도 식단이 안따라주면 그냥 건강한 몸으로 만족하셔야 될 수도 있어요.
다이어트는 식이가 80 이고 운동이 20 이라는 말들을 해요.
탄수화물 섭취량이 많으셔요.그것도 흡수가 빠른 단당류로요.
점심 한끼만 배부르게 드시고 아침과 저녁은 양을 반으로 줄이시는게 체중감소에는 도움이 된답니다.그리고 저녁은 탄수화물 줄이시고 단백질로 대체하세요~~^^
배부르게 밥을 드시면 모두 탄수화물이니 살로 가겠죠~ 저녁이라도 절반으로 줄이시고 전체적인양을 조금씩 줄여 보셔야 할 거 같아요^^ 운동을 열심히 하셨다 하는데 다만 근육이 늘어나는 무게도 있으니 감안 하셔야 될꺼에요^^