다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
배고픔을참는방법과 식단에대해서
단단지
- 2017.02.26 21:53
- 286
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오늘 우연히 이 어플을 발견하고 바로 다이어트에 돌입한 사람입니다
핳ㅎㅎ저는 고등학교졸업전에 2달정도 한의원을다니면서 다이어트
를해서 10키로정도 빠졌었는데요 20살이된 작년부터 의욕이 뚝
떨어져버려서 저도모르게 군것질을하고 식단조절을 못하다보니 다시
살이쪄버렸어요ㅠㅠ운동도문제지만무엇보다도식단이제일걸리더라구요 4개월정도 열심히 다이어트할려고 생각하고있는데요 식단을
어떤식으로 해야할지 잘모르겠어요 저녁에 배가고프실때는 그냥
참으시는지도 궁금하구요 주로 아침점심을 어떤식으로 챙겨서먹어야
제일 효과적일지도 궁금해요 조언부탁드릴게요 (한의원다닐때는 한
약을먹어서 식욕이떨어져서 밤에 참을수있었는데 지금은 그냥 운동
과 식단조절로 살을빼고싶어서 이렇게 글을쓰게되었어요 계속 한약
에 의존할수는없을것같아서요ㅠㅠ)
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식단은 어.. 저는 학생이다보니 아침은 간단하게 먹어야 되서 과일들을 저지방우유와 함께 스무디로 한잔정도 만들어먹습니다.
점심은 든든히 먹어야 저녁까지 힘들지않기때문에 한식으로 밥은 반공기, 기름없는 반찬들과 함께 천천히 20분정도 먹습니다.
중간중간 배고프실때마다 토마토나 칼로리낮은 과일들을 먹구요 저녁은 6시이전에 먹습니다. 저녁은 단백질위주로 쌈채소와 먹고 6시가 넘으면 물만 마십니다. 저녁을 먹고난 1시간후엔 운동을 하고 배가 고프면 물을 먹거나 일찍 자버립니다.. 하루 1끼나 식이조절만 해서 빼는 살들은 금새 돌아올거라 생각해서 하루세끼 꼭 챙겨먹고 운동하시면 성공하실 것같아요 열심히 해서 성공하세요😁😂
감사합니다!!꼭성공할게요ㅎㅎ