감사해요!!! 도움이 많이 됐어요ㅠ

복붙이긴하나, 제가 직접 고등학교때 다이어트해보니 저방법이 그나마 유일한 방법인것같네요 :(

고3때 다이어트해서 12kg감량했던 사람이에요 학교다니면서 다이어트하는거라서 힘든거 알아요 ㅠㅠ 제가 해봤으니까요.. 도움이 됬으면 하는바램에서 몇자 적어봐요. 식단같은경우는 8시 등교하고 바로 아침먹고 11시 중식 16시 간식 (하루견과 or 과일주스+방울 토마토10알) 18시 석식 이렇게 먹었고 국 아예 입도 안대고 밀가루 들어간것 튀긴것 자체를 안먹고 친구 다줬어요..😢😢 대신에 닭가슴살 삶아가서 밥반공기랑 닭가슴살 김치, 반찬 조금 이렇게 먹었었어요 아침은 아침잠이 많아서 그리고 통학버스타고 다녀서 먹을 시간이 없으니까 미숫가루나 요거트+뮤즐리 가지고 등교해서 자습시간전에 먹거나 자습이후에 1교시 시작전에 먹었어요 간식도 다 싸가지고 가서 먹고, 물은 2L 페트병 하나 들고가서 하루종일 먹었어요. 6시 급식이후에는 아무것도 안먹었고요. 운동은 점심시간,저녁시간에 밥먹고 20분씩 학교안에서 건물말고 운동장같은 곳들에서 걸었어요. 야자 끝나고 집와서 운동하거나 잠자기 30분전에 30분씩 운동했었어요. 30분 투자하기 힘들면 10분이라도 운동하세요.

저녁은 6시이전에 단백질위주로 챙겨먹고 있어요. 학생이라서 공부하다보면 허기가 많이 지니까 간식으로 과일을 드시는 것도 나쁘진 않을 것 같네요

저도 학생이라서 공감이 가네요.

아침은 과일이나 딸기,저지방우유로 스무디를 만들어 먹고 점심은 급식을 먹어야 하죠. 급식은 영양사분이 맞춰주신거라 그양을 적게 먹으면 된다고 생각해요. 밥은 반공기, 기름진 음식은 가급적이면 피하고 급식도 한종류정도는 야채가 나오니까 야채위주로 국은 건더기만 드시구요.
저녁은 야자하셔서 혹시라도 요리하시는걸 좋아하신다면 도시락을 싸서 드시는 것도 좋은 방법같네요. 다이어트 성공하세요!!