화요일부터 1일1식 다이어트를 시작했습니다!
제 스펙은 키 162cm 몸무게 65.2kg이었구요.
제가 밤낮이 바뀐 생활패턴이라 식사는 점심x 저녁o 아침x
이렇게 정했구요.
식사외에는 물외 아메리카노만 섭취했습니다.
(물은 깔라만시 원액 희석해서 허기질때마다 먹고있어요)
운동은 하루 1시간정도 하는걸로 정했습니다.
(한끼식사로 1시간이상 운동은 두통이 오더라구요ㅠㅠ)
음식섭취가 적다보니 변비가 올수있어서
유산균보조제 따로 섭취하고 그외 따로 섭취하는 보조제는 없구요.
2주동안 실행할 예정이구요,보식기간 1주갖고 다시 2주, 보식 1주
이렇게 총 6주 진행할 예정입니다.

1일차 저녁식사로 비빔국수 1인분에 계란찜(계란한개분량)섭취
운동으로는 천천히걷기 1시간
식사후 몸무게 64.8kg (-0.4kg)

2일차 저녁식사거르고 회식자리 참여하여 안주로 두부김치외 섭취x
운동으로는 실내싸이클 1시간
식사후 몸무게 64.4kg (-0.4kg)

3일차 저녁식사로 밥한공기와 카레, 잡채(소접시로 1접시) 섭취
운동으로는 실내싸이클 1시간
식사후 몸무게 63.8kg (-0.6kg)

4일차 저녁식사 직전 딸기 6개 섭취
저녁식사로 밥반공기 양배추쌈, 치킨 두조각 섭취
운동으로는 바깥산책으로 천천히 걷기 1시간
식사후 몸무게 63.8kg (-0kg)
(아마도 과식해서인지 이 때는 무게차가 없었어요ㅠㅠ)

5일차 저녁식사 삼겹살에 밥 두숟갈정도 섭취
운동은 주말이라서 하지않았습니다.
식사후 몸무게 63.4kg (-0.4kg)

6일차 저녁식사 라면 반개 음주하면서 치킨한조각 섭취
운동은 하지않았습니다.
식사후 몸무게 63.2kg (-0.2kg)

7일차(오늘) 식사전 몸무게 62.4kg

드디어 1주일이네요ㅠㅠ
이제는 공복감이 거의 없어서 크게 힘들지는 않아요.
저녁식사로 뭘 먹을까 고민하는 행복으로 버티고있어요ㅠㅠ
어짜피 한끼 먹는거 이왕이면 맛난거 먹구싶어서요...하...ㅎㅎ
맛있는 저녁식사를 기대하며 오늘은 여기서 마무리할게요!
다들 오늘도 즐다하시구, 오늘도 내일도 화이팅입니다!