다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎 관절이 좋지않다보니ㅠㅜ
요요꺼지시지
- 2017.02.27 18:24
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살찌면 고지혈증 등 증세가 나빠져 미용보다는 건강때문에 지난 3년간 각고의 노력으로 24킬로를 뺐는데ᆢ갱년기 시작인지
작년 만사가 귀찮더니 그새 10킬로가 쪘어요
워낙 집안 내력이 무릎관절이 안좋은데다 제가 체질적로 병원과 친한데ᆢ다시 운동을하려고 보니 무릎 관절염이 일찍 시작됐다네요ㆍ
그러다보니 할 수 있는 운동이 적어요ㆍㅠㅜ
무릎에 무리가 안가게 수영을 하긴 하는데 다른운동 중 다이어트에 도움되는게 뭐가 있을까요??
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무릎재활운동 찾아서 꾸준히 해 주세요. 너무 아껴도 나빠지기만 합니다. 허벅근 슬개근 뒷벅지 근육이 늘고나면 무릎 관절에 무리가 없고 삶의 질이 향상되며 다양한 운동도 할수 있어요. 유산소로는 수영 실내자전거(저강도 저속) 아쿠아로빅으로 하시고요. 저도 중년이고 재활중입니다.
자전거 추천드려요. 저강도로 타시면 관절에 도움되실거예요.