비밀 댓글 입니다.

현재 하시는 운동이 어떤 운동인지 몰라 예를들어 설명드리자면, 스쿼트 20회를 나누어서 3번 하는게 3세트에요. 제가하는 전신고강도 운동은 보통 10분~15분으로 구성 되어 있어서 이걸 반복해서 3번하면 3세트가 되겠죠. 운동시간은 30~45분이 될테고요^^

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유산소는 심장이터질듯이 해야 유산소운동이라 할 수 있다고 합니다. 근력운동 10분이면 근육이 점진적과부하가 되기에는 조금 짧은 시간이라는 생각이 들구오. 전신고강도는 어떤 운동인지는 모르겠으나, 유산소를 포함한 근력운동이라면 차라리 전신고강도 운동을 3세트(30분) 하는것이 나을것 같습니다. 복근 및 하체. 팔뚝 운동 또한 루틴을 조금 나누어 하루는 복근 3세트, 하루는 하체 3세트, 하루는 팔뚝 3세트 정도로 나누어 근육이 점진적과부하가 될 수 있도록 하시는게 좋지 않을까 라는 개인적인 생각이듭니다^^