다이어트 고민&질문
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유산소먼저 ? 근육운동 먼저?
2018/52
- 2017.02.28 10:45
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이제 두달째되어가네요 한달에 1키로에서 1.5키로 빼는게 목표인 장기 다이어터입니다 초반엔 근육운동으로 마일리 레그 한세트와 다리들어올리기15개윗몸일으키기15개 한세트로 두세트하고있구요 유산소운동은 런닝머신 4.0km 로 해서 40분에서 한시간 매일 조금 다르게 하는데요. 지금 순서를 바꿔 유산소먼저합니다 너무 힘들어요 이게 더 다이어트에는 도움이 되나요? 운동량은 같은데 순서를 바꾼것만으로도 왜 이렇게 힘이드는지 궁금해요 혹시 누가 아시면 답변좀 ㅠㅡㅜ
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저는 일단 근력운동 하기전에 몸을 풀어주자는 생각으로 20분 유산소하고 1시간근력하고 30분유산소 후 스트레칭 해줘요
저는 정체기올때마다 운동순서를 바꿨어요!! 사람마다 차이가있겠지만 저는 근력운동 후 유산소운동한게 제일 잘빠지더라구요
무산소>>>유산소가 지방 태우는 데에 더 효과적이라고해요 무산소가 먼저 탄수화물을 사용하고 유산소는 지방을 집중적으로 태운대요