제 머리에는 3끼는 꼭 먹어야한다는 생각이 박혀있어서 적게먹더라도 저녁까지는 먹습니다..ㅎ 먹고나선 다 소화시키고 4시간 뒤에 자려고 노력하구요~!

저녁 굶고하면 요요 곰방와요
저녁에 칼로리가 아주 적은 음식
곤약 등으로 식단짜서 드세요

단백질 쉐이크도 좋긴하지만
금방 배고파지더라구요

여기 도전 게시판가면
하루 1,000칼로리 도전이 잇는데
그게 매우 동기부여가 되니
그걸로 식단조절하시고
운동하면 효과 잇어요
할수 잇슴니당
힘내요

저녁을 왜 굶어요?
세끼를 잘 챙겨드셔야 해요.
전 저녁을 좀 일찍 5시30분까지 먹는 걸로 하고 야식에 즐 겨먹던 메뉴들 치킨이나 고기들 저녁으로 먹어요.
주 3회는 되는것 같은데 대신 양은 줄여서(치킨 최대4조각) 먹는데 대신 다음날 공복 유산소운동 30분 해주고 그렇게 관리해서 2달 10 일만에 6.5키로를 뺐어요.
저녁에서 아침까지 공복시간이 살빼는데는 효과가 아주 좋은거 같아요.
제식단은 점심만 일반식이고 아침과 저녁이 다이어트 식단인데 항상 끼니는 정해진 시간안에 먹어요.챙겨 먹을 상황이 못되면 그시간에 두유라도 마셔준답니다.
굶지 마시고 소량이라도 잘 챙겨드시면서 건강한 다이어터가 되세요~~^^

저녁을 굶으면서 빼면 어느정도 효과가 있겠지만 장기전으로 보면 요요를 불러 일으킬거예요. 두유나 고구마 혹은 바나나라도 드셔야 폭식과 야식 막을 수 있어요

저는 아침, 점심, 저녁 다 먹는데도 살 빠지고 있어요. 저는 야식 욕구가 강해서 저녁을 아침, 점심보다 조금 더 많은 양의 고단백 식사로 먹어요. 운동이 병행되어야 가능하지만요.