음식 먹기전 무조건 양파나 양배추샐러드 등 야채랑 물을 무조건 많이 드세요 그럼 그 다음 음식먹는 양이 조금 줄구요 몸에도 훨씬 좋구요 메뉴는 치킨 피자는 일단 피하시고 왠만하면 한식위주가 가장 좋죠 아님 밥 위주 !순대국도 괜찮고 감자탕도 국물없이 야채와고기만 먹는다면 괜찮은 메뉴죠 샤브샤브,닭발(주먹밥은 정 먹고 싶으면 조금만),백숙,오리고기 등이 괜찮죠 후식은 안 드시는게 가장 좋고 정 드셔야 한다면 아메리카노,아메리카노 같은 쓴걸 못 드시거나 너무 먹기 싫다 하시면 그나마 스타벅스 추천 드려요 칼로리 확인도 홈페이지에서 할 수있구 시럽이나 우유등은 라이트시럽이나 무지방우유 등으로 변경주문하여 칼로리를 반정도 줄일 수 있으니까요 !

뷔페 가서 샐러드 종류 골라먹거나 월남쌈 샤브샤브, 소고기 이런 종류로 먹어요~

종류상관없이먹죠~단 배부르게먹는게아니고배고프지않게만먹습니다 그럼 유지잘되죠~

저는 일주일에 한번정도 외식하는데 그때는 마음껏 먹어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 대신 이틀이나 3일 외식하게되면 외식을 안가거나 따로먹고 그 자리에서는 안먹어요 부득이하게 일주일에 3일정도 외식하게되면 그 다음주는 7일내내 식이에 더 신경쓰고요