다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 지금 하는다이어투방법 괜찮은가요
다소루
- 2017.03.01 16:06
- 145
- 2
2년전부터8키로가 쪄서 너무 스트레스받아 운동시작했습니다
필라테스 한시간 한뒤 속도6.0으로 빠르게걷기 한시간
식단은 아침 계란두개 점심 닭가슴살한팩 간식으로 아몬드조금
아메리카노 세잔
칼로리가 600도 안넘게 계속 일주일 정도 되어가는데
몸무게 변화는 일키로 빠졌고 외형은 조금 변했어요 얼굴살 이라던지 뱃살 등등 ..
요요가 올가능성이 높나요? ㅠㅠ
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8키로 쪘으면 과체중은 아닌거 같이니 한시간 걷지 마시고 뛰고걷고 반복해서 30~40분정도만 하시고 남는 시간에 근력운동을 해주세요~저강도에서 오래 하는것보다 고강도로 짧게 해주는게 효과좋아요.
전 보통 7.2 정도에서 걷고 뛰는건 9.5 이상에서 뛰는데 처음 이정도에선 힘드실테고 6.0 에서 2분 걷고 7.5정도에서 3분 뛰고 이런식으로 시작하셨다가 적응되면 조금씩 단계를 올려주세요.
그리고 전 세끼 다 챙겨먹고 1200칼로리정도 먹어요.
지금 저것도 양이 적다고 생각하기 때문에 계속 늘리고 있는데 600칼로리는 요요가 정말 쉽게 올수 있는 양이에요~~
요요 확실하고 자칫하다간 생리불순이나 배란장애 올 수도 있으니 조심하셔야 할 것 같아요ㅠㅠ