돼지꽃냥이 새우좋아하는데 ㅋㅋ 저는 고기살찐다고 많이 자제했거든요 좀 먹어줘야겠네요

요땡 단백질 종류 많은거 아시져??
이거 도움 될것 같아서 올려봅니다.
닭가슴살 싫으시면 다른걸로 드셔도 되여~ 요즘 트랜드를 보니 새우 많이 먹더라구요 ㅋㅋ

화이팅1030 네~~서로 위로하며 화이팅해요 여러분들이 조언해주시고 응원해주시니 힘나네요 쫌전에 짧게나마 운동좀 했어요ㅋㅋ

나는47kg 생리는 오늘끝났는데 별다를게 없네요 단백질을 너무 신경안썼나 싶네요 닭가슴살안먹고 계란이나 두부 두유 이렇게 먹었는데 부족했던거 같기도하구요 근력운동 꾸준히 잘해볼께요~감사해요

힘내세요!! 저도 심한 역주행 하고 나서 좌절하고 지금도 제자리인 몸무게가 너무 야속하지만 꽃냥이님 말씀 처럼 멘탈을 강화하는 중이예요!! 같이 힘내서 앞자리 바꿔요!! 화이팅!!

ㅠㅠㅠㅠ 3주째면 혹시 생리전은 아니세요??
저는 생리전주에는 1~2kg늘더라구여.
생리시작하고나면 다시 돌아오구여.
식단은 단백질로 조금더 드시고.
시간은 10분이어도 되니까 근력운동을 좀더 해보세여. 걷기는 평상시 이동하실때 빨리 걸으시고. 운동은 무조건 근력운동으로 한번 해보세여.운동한 부위는 무조건 담날 근육통 와야해여.
저는 평소엔 운동할 시간 별로 없어서.
걷기는 따로 못하고. 시간이 짧더라도 근력운동으로 해여.
글고.전 딱히 다이어트 식단으로 안먹고.
그냥 암꺼나 먹고싶은대로 먹는대신에 칼로리에만 대충 맞추려고 노력하거든여.
요땡님은 칼로리는 적게 잘드시는거같으니까. 단백질을 좀더 드시고.근력운동을 좀더 하는걸로 바꿔보면 어떨까 싶어요.
포기하지 말고.꾸준히 하시면 확 빠지는날이 오실꺼라고 생각해요~!!!!!
저도 저녁을 많이 먹어서 귀찮아서 그냥 반신욕이나 하고 잘까했는데.
운동하고 씻어야겠네요ㅎㅎ
요땡님. 잘하고 계시니까 포기말고.힘내세요~!!!!!!

돼지꽃냥이 마음을 다잡고 다시 시작한다 생각해야겠어요 일단 국물도 끊고 저녁식단도 좀바꿔보구요 안빠진데는 뭔가 이유가 있겠지요
낼부터 다시 운동시작하고 화이팅할께요 이렇게 도움받고 위로받으니 좀 기운이 나네요 감사해요^^

요땡 저도 점심은 한식 먹어요 사먹을때두 잇고요 근데 국물은 안먹어요. 저도 국물 엄청 좋아하거든요..
반찬보다 국물이 나트륨이 어마 해요. 국물 끊으시는거 그거부터 차차 하셔도 될거 같애여~ 그리고 복부 운동 하실때 배에 자극이 와야 되요 ㅠㅠ 아퍼야대요... 전 허리가 약해서 허리쪽도 아프다는 느낌 오더라구요 .
개수를 10개1세트 일케 정해놓거 아파도 쉬엇다 다시 하고 쉬엇다 다시해서 30개정도로 늘려보는것도 좋아요.
저는 아파도 포기 안하고 했더니 근력이 좋아지고 좀 나아지는것 같네요.
낮에 한식 드시니까 저녁에 고구마. 방토 추가하시는게 어떨까요(나트륨 배출에 매우 도움이 된답니다.)
참 걸엇다 뛰엇다 무릎 아프시면 덤벨들고 빨리걷기 이런것도 좋겟어여~~
밖에 나가서 운동할 마음 먹는거 쉽지 않은일인데 꾸준히 잘 해내셧으니까
그지금 빼신 그 1키로가 소중한 1키로 예요.
포기하지 마세여 ㅠㅠ

돼지꽃냥이 스트레칭과 복부는 운동하고있긴한데 시간을 많이는못했구요 걷는거는 약간빠른정도로 40분정도 걷는데 말씀해주신대로 좀바꿔봐야겠어요 감사해요 아 그리고 제가 하루한끼정도는 한식으로 먹는데 그때국물이나 김치같은 염분섭취 그것도 문제가 될거같구 찬물좋아하는것도 그렇고..생각해보니 걸리는게 많네요

요땡님 글 자주 봣는데 걷는거 좋아하시더라구요.
뛰기전에 다리스트레칭 2개 하시고 복근 1개 하시고
빠르게 걷기보다 5분뛰엇다 1분 걸엇다 이런식 으로 변화 한번 주시는게 어떨까요.
스트레칭 ㅡ5분(뛰기전에 무릎 하체 푸셔야 되요)
복부운동 ㅡ1개 3세트 (차차 종류 늘려가기)
야외걸엇다 뛰기 ㅡ30분 -60분사이