다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육량 늘리기
긴장!
- 2017.03.02 00:33
- 121
- 3
3년 동안 주 2~3회 꾸준히 PT 받고 있는데 근육량 늘리기가 너무 어렵네요. 닭가슴살도 챙겨먹어 보고 단백질 쉐이크도 먹는데, 근력운동을 죽을만큼 하지 않아서 일까요..
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운동 끝나고 바로 단백질 드시고, 아침에 눈을 뜨고 바로 단백질 드시면서 운동을 하시면 좀 더 근육손실을 줄이실수있을거예요. 파이팅!!! 입니다. ^^
여자는 웬만해선 잘 안 늘어요 호르몬 때문에... 강도는... PT쌤한테 물어봐요. 전 근육이 뜨끈뜨끈 해지고 끝나고 곯아떨어질 정도로 해도 근육량이 는 것 같지는 않아요. 근데 원래 근육량이 많은 편이라...
저도 지금 이 부분이 고민이에요 4kg까지 만들고 아직 4kg 더 근육을 만들어야하는데 진짜 안 느네요.. ㅜㅜ 운동전후로 단백질먹고 섭취량도 늘려도 어렵워요 2월달의 결과는 낼 인바디로 측정할건데 체중이 줄어들어있어서.. 기대가.. ㅜㅜ 살빼는 것보다 근육만들기가 몇 배 더 어려운 것 같아요