치팅데이가 오히려 안좋대요..주중 열심히하고 주말 먹음 도로묵이라고ㅜㅜ그래서 걍 하루정해서 한끼나 적당히 맛만보려구요 저도..

가지는게 스트레스에도 좋긴 하겠지만 너무 많이 드신듯... 보상데이라 해도 저는 하루종일 굶다가 시간 정해서 딱 그시간에만 먹고 싶운거 조금 먹고 안먹어요 ㅋㅋ

biggesr loser 트레이너 질리안은 치팅데이를 믿지 않는다고 하더라구요. 치팅데이 가지면 식욕 관리가 더 힘들다고..대신 하루 한끼는 먹고 싶은걸 그날의 칼로리 허용범위를 넘지 않는 선에서 먹는다고 하네요. 저도 경험상 치팅데이 이후 식욕이 폭발해서 체중이 늘고 그걸 다시 ㄱ한리해서 줄이는 반복이 지쳐서 점심은 맛난걸 먹고 저녁은 일일 칼로리를 넘지 않게 간단히 먹는게 괜찮은 것 같아요.

저는 별도로 치팅을 가지지않지만 정말 먹고싶으면 하루'가 아니라 '한끼'로 만족하거든요 종일 먹고픈걸로 다채우면 도루묵같아요

저는 가지는 게 좋다고 생각해요 그리고 급격하게 찐 살은 48시간내에 평소 식단으로 하면 안 쪄요