닭가슴살 오징어데침 고구마 샐러드 과일 씨리얼 잡곡밥 소고기 등등 이런거 먹었어요!ㅎㅎ 음식은 무조건 저염으로 드세요!(소스는 소량만)

제 경험상 유산소운동으로는 줄넘기가 최고인듯 싶어요ㅎㅎ 다리도 얇아지고 좋더라구요ㅎㅎ 꾸준히 조금씩 갯수를 늘려가면서 하시면 될것같구요 근력운동은 맨몸운동 꾸준히만 해주시면 금방 티나실꺼예요😁
슬림한몸을 원하시는거면 유산소에 좀더 비중을 두시구요

식단은 제가 다신7기로 활동하면서 배운건데 아침과 점심엔 씨리얼이나 샐러드 잡곡밥으로 드시구요 (저염식이어야해요! 국이나 찌개는 소량의 건더기만 건져드세요🙈) 저녁은 가볍게 (바나나1개와 유유한컵 - 계란이나 사과같은 다른음식으로도 대체가능) 드시면 되요! 중간중간 견과류나 과일로 하루2번의 간식을 챙겨먹었어요ㅎㅎ 6시이후로는 금식! 물은 하루3리터이상씩은 드셔주시구요ㅎ 한달했는데 확실히 빠졌어요😄

치팅데이는 1-2주에 한번 점심으로 하시는게 좋아요! 저녁은 절대× 음주도 당연×

제가 말씀드린 방법이 도움이 되셨으면 좋겠네요🌸