전 매일 유산균, 요거트 아침마다 먹고 2리터 물 마십니다 변비의 조짐이 보이면 건자두, 키위 꼭 먹고요 매일 아침 눈뜨고 화장실가는 습관 만들어서 눈뜨자마자 배 마사지하고 새우자세해서 힘줍니다 매일 하니 5분정도만 되면 신호가 옵니다 또 배변자세도 중요한대 발밑에 휴지통이나 바가지 밟아 다리가 복부를 자극하게 하고 허리를 숙여 바닥을 보는 자세늘 취하면 더 쉽게 됩니다 저도 두어달 걸렸는데 전 들어갔다 나오는 시간이 1분이 안걸립니다^^ 식습관, 일정한시간대, 배마사지, 배변자세...노력해보셔요^^

원래도 힘들었는데 다이어트중엔 좀더 힘들더라고요.. 그나마 요구르트+청국장 분말로 괜찮았는데 이것도 식이를 줄이니 잘 안되서 테일러 푸룬 먹는데 효과 좋은것 같아요 :) 삼일 연짱 잘가고 있어요 😉

저는 식이하면 변비생겼었는데 양배추쌈먹으면서 해결했어요!

바나나나 요플레 한개씩 드셔보세요..훨씬 쉬워져요~

오래앉아계심 변비 심해질수있고 치질생길수도 있어요~ 규칙적으로는 앉아보셔도 넘오래 있지 마세요

하루에 몇번, 혹은 몇일에 한번 가는건 정상인걸로 알고 있습니다만, 적게 먹으면 저게 나오는게 당연하지 않나요.. 야채랑 물을 많이 섭취하심이...